Denní trénink obsahuje 5 cvičení, která dohromady zaberou přibližně 15 minut – tento čas je ideální pro pravidelnost i viditelné výsledky.
Každé splnené cvičenie aktivuje novú časť vašej neurónovej siete.
Keď dokončíte všetkých 5 cvičení, rozsvietí sa žiarovka – symbol úspešne splneného tréningu.
Snažte sa udržať žiarovku svietiť čo najdlhšie – každý deň navyše pomáha vašej mysli zostať aktívnou a v kondícii.
Kalendár sleduje vašu dennú tréningovú aktivitu:
1 cvičenie = 20 % intenzity
5 cvičení = 100 % intenzity
12345
Pravidelný krátky tréning podporuje neuroplasticitu mozgu, zlepšuje pozornosť, pamäť aj mentálnu flexibilitu.
29. mája 2026 | 9 minút čítania Markéta Štikarová
Môžu byť rany našich predkov zapísané v našom genetickom kóde? Fenomén medzigeneračného prenosu traumy naznačuje, že skúsenosti našich babičiek a dedkov môžu ovplyvňovať našu odolnosť voči stresu prostredníctvom…
9 min čítania
28. mája 2026 | 2 minút čítania Mgr. Eva Krejčí
Prečo sa v prítomnosti strachu a emócií uchyľujeme k iracionálnemu správaniu a úplne ignorujeme matematické fakty? Tento článok rozoberá psychologický fenomén známy ako „ignorovanie pravdepodobnosti“ (probability…
2 min čítania
26. mája 2026 | 8 minút čítania Markéta Štikarová
Prečo nám zdôverenie sa papieru prináša takú úľavu? V druhej časti o expresívnom písaní sa pozrieme pod povrch psychologických teórií – od emocionálnej katarzie až po fascinujúcu teóriu kognitívneho spracovania.…
8 min čítania
24. mája 2026 | 9 minút čítania Markéta Štikarová
Trauma nemusí byť len dôsledkom jednorazovej šokujúcej udalosti. Komplexná posttraumatická stresová porucha (CPTSD) vzniká tam, kde nebezpečenstvo a neistota pretrvávali dlho – často priamo u nás doma. Prečítajte…
9 min čítania
21. mája 2026 | 9 minút čítania Markéta Štikarová
Môže obyčajná ceruzka a papier pôsobiť ako liek na dušu i telo? Expresívne písanie nie je len o vedení denníka, je to vedecky podložená metóda, ktorá pomáha spracovať traumatické udalosti a preukázateľne posilňuje…
9 min čítania
18. mája 2026 | 7 minút čítania Markéta Štikarová
Meditácia je oslavovaná ako všeliek na stres modernej doby, ale môže mať aj svoju temnú stránku? Hoci sú jej prínosy nepopierateľné, pre niektorých ľudí a v určitých situáciách môže byť ticho a introspekcia…
7 min čítania
08. júna 2020 | 7 minút čítania Mgr. Noemi Mikulajská
Životný štýl a kultúra západnej spoločnosti, do veľkej miery ovplyvnené stále rastúcou globalizáciou, sú založené na výkone, maximálnej efektivite a výsledkoch. Čas sa neustále zrýchľuje, často sa nám stáva, že si…
7 min čítania
26. mája 2020 | 6 minút čítania Mgr. Noemi Mikulajská
Mindfulness, čiže „uvedomelosť“, je v súčasnosti rastúcim trendom predovšetkým v západnom svete. Pôvodne pochádza z tradičnej budhistickej psychológie. Čo si pod týmto pojmom môžeme predstaviť? Vzhľadom na jej…
6 min čítania
