Denní trénink obsahuje 5 cvičení, která dohromady zaberou přibližně 15 minut – tento čas je ideální pro pravidelnost i viditelné výsledky.
Každé splnené cvičenie aktivuje novú časť vašej neurónovej siete.
Keď dokončíte všetkých 5 cvičení, rozsvietí sa žiarovka – symbol úspešne splneného tréningu.
Snažte sa udržať žiarovku svietiť čo najdlhšie – každý deň navyše pomáha vašej mysli zostať aktívnou a v kondícii.
Kalendár sleduje vašu dennú tréningovú aktivitu:
1 cvičenie = 20 % intenzity
5 cvičení = 100 % intenzity
12345
Pravidelný krátky tréning podporuje neuroplasticitu mozgu, zlepšuje pozornosť, pamäť aj mentálnu flexibilitu.
28. května 2026 | 2 minút čítania Mgr. Eva Krejčí
Prečo sa v prítomnosti strachu a emócií uchyľujeme k iracionálnemu správaniu a úplne ignorujeme matematické fakty? Tento článok rozoberá psychologický fenomén známy ako „ignorovanie pravdepodobnosti“ (probability…
2 min čítania
17. března 2017 | 6 minút čítania Mgr. Kristína Medalová
V prvej časti tohto článku sme sa venovali mechanizmom, pomocou ktorých manipulátor využíva inú osobu na dosiahnutie svojich cieľov. Manipulácia v nás zvyčajne vyvoláva negatívne pocity - vinu, strach, pocity…
6 min čítania
27. února 2017 | 5 minút čítania Mgr. Kristína Medalová
Väčšina z nás niekedy používa manipulatívne vety, bez toho aby sme si boli toho vedomí. Na druhú stranu sa tiež necháme zaťahovať do situácií a vzťahov, do ktorých sme sa vôbec nechceli dostať. Základný pocit…
5 min čítania
07. října 2016 | 6 minút čítania Mgr. Kristína Medalová
Alexitýmia (z gréckeho a- lexi- thymia, čiže bez slov pre pocity) je vlastnosť, ktorú má približne 8 % mužov a 2 % žien(Blanchard, Arena & Pullmeyer, 1981) v miernej, strednej alebo silnej forme. Prejavuje sa…
6 min čítania
