Denní trénink obsahuje 5 cvičení, která dohromady zaberou přibližně 15 minut – tento čas je ideální pro pravidelnost i viditelné výsledky.
Každé splnené cvičenie aktivuje novú časť vašej neurónovej siete.
Keď dokončíte všetkých 5 cvičení, rozsvietí sa žiarovka – symbol úspešne splneného tréningu.
Snažte sa udržať žiarovku svietiť čo najdlhšie – každý deň navyše pomáha vašej mysli zostať aktívnou a v kondícii.
Kalendár sleduje vašu dennú tréningovú aktivitu:
1 cvičenie = 20 % intenzity
5 cvičení = 100 % intenzity
12345
Pravidelný krátky tréning podporuje neuroplasticitu mozgu, zlepšuje pozornosť, pamäť aj mentálnu flexibilitu.
05. októbra 2026 | 2 minút čítania Zuzana Bryksová
Myslíte si, že jesenný posun času znamená len hodinu spánku navyše? Pre váš mozog predstavuje táto zmena zásah do biorytmov. V tomto článku si vysvetlíme, ako funguje glymfatický systém – nočný čistiaci mechanizmus…
2 min čítania
14. mája 2020 | 6 minút čítania Vojtěch Pišl
Skúšate všetko možné, ako zvýšiť intelektuálne schopnosti seba alebo svojich detí, od tabliet až po cvičenia na mozog? V tom prípade by ste nemali zabudnúť na jedno z najúčinnejších nootropík, ktoré poznáme: spánok…
6 min čítania
05. októbra 2018 | 3 minút čítania Mgr. Eva Krejčí
Je hlboká noc a vy ste sa práve vrátili zo sna do reality svojej spálne. Niečo je však zle. Vo vašej izbe je niekto cudzí a mlčky prechádza okolo vás. Chcete natiahnuť ruku k svetlu a posvietiť si na toho votrelca,…
3 min čítania
19. decembra 2017 | 4 minút čítania Vojtěch Pišl
Nespíte? Ak za to môže odkladanie spánku kvôli práci alebo iným aktivitám, asi by bolo dobré niečo zmeniť a na spánok si nájsť čas. Asi štvrtina populácie prvého a druhého sveta ale nespí, pretože to jednoducho…
4 min čítania
01. septembra 2017 | 3 minút čítania Mgr. Tereza Procházková
S určitým zveličením by melatonín mohol byť nazývaný hormónom večnej mladosti. Môže omladiť náš organizmus a z dlhodobého hľadiska brániť jeho starnutiu. Podporuje aj imunitný systém, reguluje krvný tlak a…
3 min čítania
