Začnite trénovať

Splňte denný tréningový plán, nech vám nezhasne!

Po Ut St St Pia So Ne

Ako funguje denný tréning?

Denní trénink obsahuje 5 cvičení, která dohromady zaberou přibližně 15 minut – tento čas je ideální pro pravidelnost i viditelné výsledky.

Každé splnené cvičenie aktivuje novú časť vašej neurónovej siete.
Keď dokončíte všetkých 5 cvičení, rozsvietí sa žiarovka – symbol úspešne splneného tréningu.
Snažte sa udržať žiarovku svietiť čo najdlhšie – každý deň navyše pomáha vašej mysli zostať aktívnou a v kondícii.

Kalendár sleduje vašu dennú tréningovú aktivitu:

  • Modré políčko: Bez tréningu
  • Oranžové políčko: Farba ukazuje intenzitu tréningu, ako svietivosť žiarovky.

    1 cvičenie = 20 % intenzity
    5 cvičení = 100 % intenzity

    12345

Pravidelný krátky tréning podporuje neuroplasticitu mozgu, zlepšuje pozornosť, pamäť aj mentálnu flexibilitu.

Zuzana Bryksová

Zuzana Bryksová

mail icon zuzana.byksova@mentem.cz

Ako aktívne budovať kognitívnu rezervu: Praktický sprievodca pre dlhovekosť mozgu (Časť 2.)

20. júla 2026 | 4 minút čítania Zuzana Bryksová

Ako aktívne budovať kognitívnu rezervu: Praktický sprievodca pre dlhovekosť mozgu (Časť 2.)

Chcete si udržať bystrú myseľ a skvelú pamäť do vysokého veku? Kognitívna rezerva funguje ako nepriestrelný ochranný štít nášho mozgu, ktorý vďaka neuroplasticite môžeme aktívne budovať v každom veku. V druhej…

4 min čítania

Bežné zabúdanie, alebo prvé príznaky demencie? Ako spoľahlivo poznať rozdiel

20. júla 2026 | 4 minút čítania Zuzana Bryksová

Bežné zabúdanie, alebo prvé príznaky demencie? Ako spoľahlivo poznať rozdiel

Je občasná strata pamäti a zabúdanie mien iba dôsledkom stresu, alebo sa už prejavujú prvé príznaky Alzheimera či nastupujúca demencia? Mnoho ľudí zažíva stavy, ako je chronická mozgová hmla, a obáva sa najhoršieho…

4 min čítania

Metóda Loci: Ako si pomocou „pamäťového paláca“ zapamätať čokoľvek

20. júla 2026 | 3 minút čítania Zuzana Bryksová

Metóda Loci: Ako si pomocou „pamäťového paláca“ zapamätať čokoľvek

Hľadáte vedecky overený spôsob, ako radikálne zvýšiť kapacitu svojej pamäte a efektívne ukladať komplexné informácie? Mechanické bifľovanie často zlyháva, avšak starodávna mnemotechnika zvaná metóda loci alebo…

3 min čítania

Ako ohnúť čas a vybudovať si „nesmrteľný“ mozok (1. diel)

14. mája 2026 | 4 minút čítania Zuzana Bryksová

Ako ohnúť čas a vybudovať si „nesmrteľný“ mozok (1. diel)

Žijeme v dobe, keď sa dožívame rekordného veku, kľúčovou otázkou však naďalej zostáva: V akej kondícii bude naša myseľ? Kým vrásky vidíme v zrkadle, starnutie mozgu prebieha nenápadne. Existuje však vedecky…

4 min čítania

Kategória blogu

Autori

Štítky