Začnite trénovať

Splňte denný tréningový plán, nech vám nezhasne!

Po Ut St St Pia So Ne

Ako funguje denný tréning?

Denní trénink obsahuje 5 cvičení, která dohromady zaberou přibližně 15 minut – tento čas je ideální pro pravidelnost i viditelné výsledky.

Každé splnené cvičenie aktivuje novú časť vašej neurónovej siete.
Keď dokončíte všetkých 5 cvičení, rozsvietí sa žiarovka – symbol úspešne splneného tréningu.
Snažte sa udržať žiarovku svietiť čo najdlhšie – každý deň navyše pomáha vašej mysli zostať aktívnou a v kondícii.

Kalendár sleduje vašu dennú tréningovú aktivitu:

  • Modré políčko: Bez tréningu
  • Oranžové políčko: Farba ukazuje intenzitu tréningu, ako svietivosť žiarovky.

    1 cvičenie = 20 % intenzity
    5 cvičení = 100 % intenzity

    12345

Pravidelný krátky tréning podporuje neuroplasticitu mozgu, zlepšuje pozornosť, pamäť aj mentálnu flexibilitu.

Mindfulness

5 praktických mindfulness techník pre každodenný život: Od cvičenia ruže po vedomú pozornosť

20. júla 2026 | 4 minút čítania Pavla Veselá BA.

5 praktických mindfulness techník pre každodenný život: Od cvičenia ruže po vedomú pozornosť

Cítite sa neustále pod tlakom, bojujete s úzkosťou a vaša pozornosť je roztrieštená? Moderná klinická psychológia ponúka účinné a exaktné riešenie: mindfulness alebo všímavosť. Táto disciplína nepredstavuje…

4 min čítania

Ako sa vyrovnať s najhorším: ako pomáha písanie? (2. časť)

26. mája 2026 | 8 minút čítania Markéta Štikarová

Ako sa vyrovnať s najhorším: ako pomáha písanie? (2. časť)

Prečo nám zdôverenie sa papieru prináša takú úľavu? V druhej časti o expresívnom písaní sa pozrieme pod povrch psychologických teórií – od emocionálnej katarzie až po fascinujúcu teóriu kognitívneho spracovania.…

8 min čítania

Môže meditácia viesť k zhoršeniu stavu?

18. mája 2026 | 7 minút čítania Markéta Štikarová

Môže meditácia viesť k zhoršeniu stavu?

Meditácia je oslavovaná ako všeliek na stres modernej doby, ale môže mať aj svoju temnú stránku? Hoci sú jej prínosy nepopierateľné, pre niektorých ľudí a v určitých situáciách môže byť ticho a introspekcia…

7 min čítania

Čo je to Mindfulness a ako môže pomôcť v starobe - 2. diel

08. júna 2020 | 7 minút čítania Mgr. Noemi Mikulajská

Čo je to Mindfulness a ako môže pomôcť v starobe - 2. diel

Životný štýl a kultúra západnej spoločnosti, do veľkej miery ovplyvnené stále rastúcou globalizáciou, sú založené na výkone, maximálnej efektivite a výsledkoch. Čas sa neustále zrýchľuje, často sa nám stáva, že si…

7 min čítania

Čo je to mindfulness a aký vplyv má na fungovanie mozgu – 1. časť

26. mája 2020 | 6 minút čítania Mgr. Noemi Mikulajská

Čo je to mindfulness a aký vplyv má na fungovanie mozgu – 1. časť

Mindfulness, čiže „uvedomelosť“, je v súčasnosti rastúcim trendom predovšetkým v západnom svete. Pôvodne pochádza z tradičnej budhistickej psychológie. Čo si pod týmto pojmom môžeme predstaviť? Vzhľadom na jej…

6 min čítania

Mindfulness: nepotrebujeme zázračné pilulky

11. júla 2017 | 4 minút čítania Mgr. Tereza Procházková

Mindfulness: nepotrebujeme zázračné pilulky

Mindfulness je pojem, ktorý sa hojne používa v moderných publikáciách o sebarozvoji, ktoré sa čoskoro po vydaní stávajú bestsellermi. Termín mindfulness má pomerne širokú škálu významov, ale najčastejšie sa…

4 min čítania

Strácame rozum kvôli stresu?

05. mája 2017 | 3 minút čítania Lukáš Bryksa MBA.

Strácame rozum kvôli stresu?

Niekto sa s tým vyrovnáva lepšie, niekto horšie. Ale pravdepodobne neexistuje nikto, kto by nepoznal stres. Začínajú sa nám triasť ruky, krúti sa nám čelo a máme pocit, že nám niekto uťahuje slučku okolo krku. To…

3 min čítania

Kategória blogu

Autori