Začnite trénovať

Splňte denný tréningový plán, nech vám nezhasne!

Po Ut St St Pia So Ne

Ako funguje denný tréning?

Denní trénink obsahuje 5 cvičení, která dohromady zaberou přibližně 15 minut – tento čas je ideální pro pravidelnost i viditelné výsledky.

Každé splnené cvičenie aktivuje novú časť vašej neurónovej siete.
Keď dokončíte všetkých 5 cvičení, rozsvietí sa žiarovka – symbol úspešne splneného tréningu.
Snažte sa udržať žiarovku svietiť čo najdlhšie – každý deň navyše pomáha vašej mysli zostať aktívnou a v kondícii.

Kalendár sleduje vašu dennú tréningovú aktivitu:

  • Modré políčko: Bez tréningu
  • Oranžové políčko: Farba ukazuje intenzitu tréningu, ako svietivosť žiarovky.

    1 cvičenie = 20 % intenzity
    5 cvičení = 100 % intenzity

    12345

Pravidelný krátky tréning podporuje neuroplasticitu mozgu, zlepšuje pozornosť, pamäť aj mentálnu flexibilitu.

Úzkosť

Na to, aby ste trpeli posttraumatickým stresom, nemusíte ísť do vojny; nebezpečenstvo často číha doma…

24. mája 2026 | 9 minút čítania Markéta Štikarová

Na to, aby ste trpeli posttraumatickým stresom, nemusíte ísť do vojny; nebezpečenstvo často číha doma…

Trauma nemusí byť len dôsledkom jednorazovej šokujúcej udalosti. Komplexná posttraumatická stresová porucha (CPTSD) vzniká tam, kde nebezpečenstvo a neistota pretrvávali dlho – často priamo u nás doma. Prečítajte…

9 min čítania

Môže meditácia viesť k zhoršeniu stavu?

18. mája 2026 | 7 minút čítania Markéta Štikarová

Môže meditácia viesť k zhoršeniu stavu?

Meditácia je oslavovaná ako všeliek na stres modernej doby, ale môže mať aj svoju temnú stránku? Hoci sú jej prínosy nepopierateľné, pre niektorých ľudí a v určitých situáciách môže byť ticho a introspekcia…

7 min čítania

Úzkosť, záchvaty paniky a ako s nimi zaobchádzať (časť druhá)

27. septembra 2017 | 5 minút čítania Mgr. Kristína Medalová

Úzkosť, záchvaty paniky a ako s nimi zaobchádzať (časť druhá)

Ako odlíšiť úzkosť, ktorá nás chráni, od úzkosti, ktorá nás ohrozuje? Ktoré pocity a myšlienky človek obvykle prežíva pri panickom záchvate? A ako sa zo stavu zaplavenie dostať späť k pocitu bezpečia? V prvej…

5 min čítania

Úzkosť, záchvaty paniky a ako sa s nimi vyrovnať (prvá časť)

21. septembra 2017 | 3 minút čítania Mgr. Kristína Medalová

Úzkosť, záchvaty paniky a ako sa s nimi vyrovnať (prvá časť)

Ako rozlíšiť úzkosť, ktorá nás chráni, od úzkosti, ktorá nás ohrozuje? Aké pocity a myšlienky človek zvyčajne prežíva počas záchvatu paniky? A ako sa z tohto stavu zahltenia dostať späť k pocitu bezpečia? V prvej…

3 min čítania

Kategória blogu

Autori