Anatómia stress-brainu: Čo robí chronická úzkosť s vašou pracovnou pamäťou

Čo sa deje v mozgu pri chronickom strese?

Pri akútnom strese vylučujú nadobličky stresové hormóny kortizol a adrenalín. Ak sa však stres stane chronickým, vysoká hladina kortizolu začne priamo poškodzovať jemnú architektúru mozgu.

Chronická úzkosť vedie k nadmernej aktivácii amygdaly a súčasne utlmuje činnosť prefrontálnej kôry. Dlhodobo zvýšený kortizol znižuje synaptickú hustotu v hippokampe a narúša komunikáciu medzi neurónovými sieťami.

Dopad na pracovnú pamäť

Pracovná pamäť je kognitívny systém umiestnený v prefrontálnom kortexe, ktorý spracováva informácie pre aktuálne úlohy. Pri strese dochádza k týmto javom:

• Overload kapacity: Amygdala spotrebováva väčšinu kapacity pracovnej pamäte na úzkostné myšlienky.

• Strata koncentrácie: Sústredenie je neustále narúšané vnútorným nepokojom.

• Exekutívna paralýza: Neschopnosť prioritizovať a prijímať racionálne rozhodnutia.

Ako zvrátiť vplyv stresu?

Strukturálne zmeny spôsobené stresom sú vďaka neuroplasticite zvratné pomocou regulácie dychu, fyzického pohybu a kognitívnych cvičení.

Odborné zdroje:

• Arnsten, A. F. (2009). Stress signalling pathways powers: Impairing the prefrontal cortex. Nature Reviews Neuroscience, 10(6), 410-422.

• McEwen, B. S. (2007). Physiology and neurobiology of stress and adaptation. Physiological Reviews, 87(3), 873-904.