Začnite trénovať

Splňte denný tréningový plán, nech vám nezhasne!

Po Ut St St Pia So Ne

Ako funguje denný tréning?

Denní trénink obsahuje 5 cvičení, která dohromady zaberou přibližně 15 minut – tento čas je ideální pro pravidelnost i viditelné výsledky.

Každé splnené cvičenie aktivuje novú časť vašej neurónovej siete.
Keď dokončíte všetkých 5 cvičení, rozsvietí sa žiarovka – symbol úspešne splneného tréningu.
Snažte sa udržať žiarovku svietiť čo najdlhšie – každý deň navyše pomáha vašej mysli zostať aktívnou a v kondícii.

Kalendár sleduje vašu dennú tréningovú aktivitu:

  • Modré políčko: Bez tréningu
  • Oranžové políčko: Farba ukazuje intenzitu tréningu, ako svietivosť žiarovky.

    1 cvičenie = 20 % intenzity
    5 cvičení = 100 % intenzity

    12345

Pravidelný krátky tréning podporuje neuroplasticitu mozgu, zlepšuje pozornosť, pamäť aj mentálnu flexibilitu.

Stres

Septembrový „Back to School“ efekt u dospelých: Ako znovu nastartovať sústredenie a pracovnú pamäť

02. septembra 2026 | 4 minút čítania Zuzana Bryksová

Septembrový „Back to School“ efekt u dospelých: Ako znovu nastartovať sústredenie a pracovnú pamäť

Bojujete po návrate z dovolenky s roztržitosťou, prokrastináciou a pocitom, že váš mozog pracuje na pol plynu? Septembrový „Back to School“ efekt sa netýka len školákov, ale výrazne zasahuje aj dospelých v…

4 min čítania

Riziká, emócie a čísla, ktoré nám unikajú

28. mája 2026 | 2 minút čítania Mgr. Eva Krejčí

Riziká, emócie a čísla, ktoré nám unikajú

Prečo sa v prítomnosti strachu a emócií uchyľujeme k iracionálnemu správaniu a úplne ignorujeme matematické fakty? Tento článok rozoberá psychologický fenomén známy ako „ignorovanie pravdepodobnosti“ (probability…

2 min čítania

Na to, aby ste trpeli posttraumatickým stresom, nemusíte ísť do vojny; nebezpečenstvo často číha doma…

24. mája 2026 | 9 minút čítania Markéta Štikarová

Na to, aby ste trpeli posttraumatickým stresom, nemusíte ísť do vojny; nebezpečenstvo často číha doma…

Trauma nemusí byť len dôsledkom jednorazovej šokujúcej udalosti. Komplexná posttraumatická stresová porucha (CPTSD) vzniká tam, kde nebezpečenstvo a neistota pretrvávali dlho – často priamo u nás doma. Prečítajte…

9 min čítania

Ako sa vyrovnať s najhorším: môže expresívne písanie prispieť k lepšiemu zdraviu? (1. časť)

21. mája 2026 | 9 minút čítania Markéta Štikarová

Ako sa vyrovnať s najhorším: môže expresívne písanie prispieť k lepšiemu zdraviu? (1. časť)

Môže obyčajná ceruzka a papier pôsobiť ako liek na dušu i telo? Expresívne písanie nie je len o vedení denníka, je to vedecky podložená metóda, ktorá pomáha spracovať traumatické udalosti a preukázateľne posilňuje…

9 min čítania

5 stratégií proti každodennému stresu

10. decembra 2018 | 7 minút čítania Mgr. Tereza Procházková

5 stratégií proti každodennému stresu

Vianoce sú už za rohom a niekedy sa môže zdať, že ľudia sa v túto dobu delia na dve skupiny. Kým tá prvá má všetky darčeky vybavené už od októ…

7 min čítania

Stres: čo sa stane, keď je ho príliš

02. mája 2016 | 5 minút čítania Mgr. Tereza Procházková

Stres: čo sa stane, keď je ho príliš

Stres je prirodzenou súčasťou každodenného života. Odpovedá na okolnosti a požiadavky nášho okolia. Na rozdiel od zvierat, ktoré pod tlakom stresu buď utečú, alebo…

5 min čítania

Kategória blogu

Autori