Denní trénink obsahuje 5 cvičení, která dohromady zaberou přibližně 15 minut – tento čas je ideální pro pravidelnost i viditelné výsledky.
Každé splnené cvičenie aktivuje novú časť vašej neurónovej siete.
Keď dokončíte všetkých 5 cvičení, rozsvietí sa žiarovka – symbol úspešne splneného tréningu.
Snažte sa udržať žiarovku svietiť čo najdlhšie – každý deň navyše pomáha vašej mysli zostať aktívnou a v kondícii.
Kalendár sleduje vašu dennú tréningovú aktivitu:
1 cvičenie = 20 % intenzity
5 cvičení = 100 % intenzity
12345
Pravidelný krátky tréning podporuje neuroplasticitu mozgu, zlepšuje pozornosť, pamäť aj mentálnu flexibilitu.
11. července 2017 | 4 minút čítania Mgr. Tereza Procházková
Mindfulness je pojem, ktorý sa hojne používa v moderných publikáciách o sebarozvoji, ktoré sa čoskoro po vydaní stávajú bestsellermi. Termín mindfulness má pomerne širokú škálu významov, ale najčastejšie sa…
4 min čítania
05. května 2017 | 3 minút čítania Lukáš Bryksa
Niekto sa s tým vyrovnáva lepšie, niekto horšie. Ale pravdepodobne neexistuje nikto, kto by nepoznal stres. Začínajú sa nám triasť ruky, krúti sa nám čelo a máme pocit, že nám niekto uťahuje slučku okolo krku. To…
3 min čítania
21. dubna 2017 | 4 minút čítania Mgr. Tereza Procházková
Minulý článok venovaný fenoménu Flow sa zameral na zákonitosti, pri ktorých tento duševný stav (inak nazývaný plynutie) vzniká. Časť bola tiež venovaná duševným prežitkom, ktoré sa s týmto stavom spájajú. Jeho…
4 min čítania
17. března 2017 | 6 minút čítania Mgr. Kristína Medalová
V prvej časti tohto článku sme sa venovali mechanizmom, pomocou ktorých manipulátor využíva inú osobu na dosiahnutie svojich cieľov. Manipulácia v nás zvyčajne vyvoláva negatívne pocity - vinu, strach, pocity…
6 min čítania
27. února 2017 | 5 minút čítania Mgr. Kristína Medalová
Väčšina z nás niekedy používa manipulatívne vety, bez toho aby sme si boli toho vedomí. Na druhú stranu sa tiež necháme zaťahovať do situácií a vzťahov, do ktorých sme sa vôbec nechceli dostať. Základný pocit…
5 min čítania
