Denní trénink obsahuje 5 cvičení, která dohromady zaberou přibližně 15 minut – tento čas je ideální pro pravidelnost i viditelné výsledky.
Každé splnené cvičenie aktivuje novú časť vašej neurónovej siete.
Keď dokončíte všetkých 5 cvičení, rozsvietí sa žiarovka – symbol úspešne splneného tréningu.
Snažte sa udržať žiarovku svietiť čo najdlhšie – každý deň navyše pomáha vašej mysli zostať aktívnou a v kondícii.
Kalendár sleduje vašu dennú tréningovú aktivitu:
1 cvičenie = 20 % intenzity
5 cvičení = 100 % intenzity
12345
Pravidelný krátky tréning podporuje neuroplasticitu mozgu, zlepšuje pozornosť, pamäť aj mentálnu flexibilitu.
| 8 minút čítania Markéta Štikarová
Prečo nám zdôverenie sa papieru prináša takú úľavu? V druhej časti o expresívnom písaní sa pozrieme pod povrch psychologických teórií – od emocionálnej katarzie až po fascinujúcu teóriu kognitívneho spracovania.…
8 min čítania
| 9 minút čítania Markéta Štikarová
Môžu byť rany našich predkov zapísané v našom genetickom kóde? Fenomén medzigeneračného prenosu traumy naznačuje, že skúsenosti našich babičiek a dedkov môžu ovplyvňovať našu odolnosť voči stresu prostredníctvom…
9 min čítania
| 9 minút čítania Markéta Štikarová
Trauma nemusí byť len dôsledkom jednorazovej šokujúcej udalosti. Komplexná posttraumatická stresová porucha (CPTSD) vzniká tam, kde nebezpečenstvo a neistota pretrvávali dlho – často priamo u nás doma. Prečítajte…
9 min čítania
