Pravdepodobne ste už počuli, že multitasking môže byť problematický, nové štúdie však preukázali ešte závažnejšiu skutočnosť – multitasking znižuje výkonnosť a môže dokonca poškodiť váš mozog.
Výskum vykonaný na Stanfordovej univerzite preukázal, že multitasking vedie k nižšej produktivite v porovnaní so situáciou, keď sa v danom okamihu venujete iba jednej činnosti. Vedci tiež zistili, že ľudia, ktorí sú neustále bombardovaní množstvom informácií naraz, nedokážu udržať pozornosť, vybavovať si informácie ani prechádzať z jednej úlohy na druhú tak plynulo, ako ľudia, ktorí sa bežne sústreďujú len na jednu úlohu.
Špeciálna zručnosť alebo len mýtus?
Myslíte si, že niektorí ľudia majú špeciálnu schopnosť multitaskingu? Vedci zo Stanfordu porovnávali skupiny ľudí, ktorí majú vo zvyku robiť niekoľko vecí naraz, pretože veria, že tým zvýšia svoj výkon. Ich zistenia boli prekvapujúce – pre osoby, ktoré sa pravidelne venujú viacerým činnostiam súbežne, je oveľa náročnejšie úspešne dokončiť všetky tieto činnosti, než pre osoby, ktoré multitasking nevykonávajú. „Multitaskeri“ nedokázali rýchlo usporiadať myšlienky a vyfiltrovať relevantné informácie. Pomalejšie prechádzali medzi jednotlivými úlohami.
Prečo? Mozog sa v jednom okamihu dokáže plne sústrediť len na jednu vec. Keď sa pokúšate robiť dve veci naraz, chýba mu potrebná kapacita na to, aby obe úlohy úspešne splnil.
Multitasking znižuje IQ
Okrem výkonu ovplyvňuje multitasking aj vaše IQ. Štúdia na Londýnskej univerzite uviedla, že u účastníkov testu, ktorí počas plnenia kognitívnych úloh využívali multitasking, bol zaznamenaný pokles IQ, ku ktorému dochádza pri užívaní marihuany alebo pri dlhodobom nedostatku spánku. Inteligenčný kvocient testovaných osôb klesol až o 15 bodov – na úroveň osemročného dieťaťa.
Takže keď sa nabudúce rozhodnete písať e-mail počas firemnej porady, spomeňte si, že vaša kognitívna kapacita klesá na úroveň žiaka 2. ročníka základnej školy.
Hrozí trvalé poškodenie mozgu?
Dlho sa verilo, že kognitívne poškodenie spôsobené multitaskingom je dočasné, ale nová štúdia naznačuje niečo iné. Vedci z Univerzity v Sussexe vo Veľkej Británii porovnali množstvo času, ktoré ľudia trávia na viacerých zariadeniach (napríklad posielajú textové správy a zároveň sledujú televíziu), s MRI snímkami mozgu.
Zistili, že v mozgu ľudí, ktorí vykonávajú viacero činností naraz, dochádza k úbytku šedej mozgovej hmoty v prednom cingulárnom kortexe, t. j. v oblasti zodpovednej za empatiu a kontrolu emocionálneho správania.
Aby bolo možné s istotou určiť, či multitasking fyzicky poškodzuje mozog, je potrebný ďalší výskum, jeho negatívne účinky sú však preukázateľné. Neurovedec Kep Kee Loh, hlavný autor štúdie, opísal dôsledky multitaskingu nasledovne:
„Podľa mňa je dôležité si uvedomiť, že naša interakcia s rôznymi zariadeniami môže meniť spôsob nášho uvažovania a k týmto zmenám môže dochádzať na úrovni mozgovej štruktúry.“
Čo z toho vyplýva pre vás?
Multitasking nie je zvyk, ktorý by ste mali podporovať – negatívne ovplyvňuje kvalitu vašej práce. A aj keby nespôsoboval trvalé poškodenie mozgu, môže prehĺbiť vaše existujúce problémy s pozornosťou, sústredením a organizáciou času.
Multitasking počas pracovných stretnutí a iných sociálnych situácií svedčí o nízkej úrovni sebauvedomenia a sociálneho uvedomenia, dvoch schopností emocionálnej inteligencie (EQ), ktoré sú k úspechu kľúčové. Spoločnosť TalentSmart vykonala testy na viac ako milióne ľudí – výsledky ukázali, že až 90 % špičkových umelcov má vysoké EQ. Ak multitasking skutočne poškodzuje predný cingulárny kortex, ako naznačujú výskumy, a vy v ňom budete pokračovať, vaše EQ sa výrazne zníži.
Vždy, keď sa snažíte robiť viac vecí naraz, nielenže znižujete svoj výkon v danom okamihu, ale pravdepodobne ničíte oblasť mozgu, ktorá je kľúčová pre vaše budúce pracovné úspechy.
Naše odporúčanie? Prestaňte sa zbytočne preťažovať, plne sa ponorte do riešenia jednej úlohy a snažte sa skôr zvyšovať výkonnosť svojho mozgu – napríklad prostredníctvom zábavných vedeckých hier.
Na základe článku:
https://www.forbes.com/sites/travisbradberry/2014/10/08/multitasking-damages-your-brain-and-career-new-studies-suggest/
