Denní trénink obsahuje 5 cvičení, která dohromady zaberou přibližně 15 minut – tento čas je ideální pro pravidelnost i viditelné výsledky.
Denní trénink obsahuje 5 cvičení, která dohromady zaberou přibližně 15 minut – tento čas je ideální pro pravidelnost i viditelné výsledky.
Každé splnené cvičenie aktivuje novú časť vašej neurónovej siete.
Keď dokončíte všetkých 5 cvičení, rozsvietí sa žiarovka – symbol úspešne splneného tréningu.
Snažte sa udržať žiarovku svietiť čo najdlhšie – každý deň navyše pomáha vašej mysli zostať aktívnou a v kondícii.
Kalendár sleduje vašu dennú tréningovú aktivitu:
1 cvičenie = 20 % intenzity
5 cvičení = 100 % intenzity
12345
Pravidelný krátky tréning podporuje neuroplasticitu mozgu, zlepšuje pozornosť, pamäť aj mentálnu flexibilitu.
14. septembra 2026 | 2 minút čítania | Pavla Veselá BA. | Poruchy a diagnózy
Venovať pozornosť kognitívnemu zdraviu svojich starnúcich rodičov je kľúčovým krokom k včasnej diagnostike neurodegeneratívnych ochorení. Vzhľadom na to, že v septembri prebieha Svetový deň Alzheimerovej choroby,…
V počiatočnej fáze Alzheimerovej choroby bývajú kognitívne deficity veľmi jemné a okolie ich často mylne prisudzuje bežnému starnutiu alebo únave. Medzi prvé príznaky patria:
Mierne výpadky krátkodobej pamäte: Opakovanie rovnakých otázok v krátkom čase, zabúdanie nedávnych udalostí či rozhovorov.
Časopriestorová neistota: Váhanie na predtým známych miestach alebo neistota ohľadom aktuálneho dátumu.
Zmeny v organizácii a rozhodovaní: Ťažkosti pri placení účtov, správe financií alebo varení podľa známych receptov.
V tomto štádiu sa poškodenie mozgového tkaniva rozširuje z hippokampu do ďalších oblastí kôry:
Poruchy poznávania blízkych: Obtiažne rozlišovanie tvárí širšej rodiny.
Strata schopnosti starostlivosti o seba: Problémy s výberom oblečenia, osobnou hygienou či prípravou jedla.
Osobnostné zmeny: Výkyvy nálad, bezdôvodná podozrievavosť či úzkosť.
V záverečnej fáze dochádza k ťažkému úbytku mozgového tkaniva. Pacient stráca schopnosť komunikovať a je plne odkázaný na celodennú starostlivosť.
Odborné zdroje:
Alzheimer's Association. (2023). 2023 Alzheimer's disease facts and figures. Alzheimer's & Dementia, 19(4), 1598-1695.
McKhann, G. M., et al. (2011). The diagnosis of dementia due to Alzheimer's disease: Recommendations from the NIA-AA workgroups. Alzheimer's & Dementia, 7(3), 263-269.
Mentem prevádzá poznatky o fungovaní mozgu do krátkeho, merateľného a zábavného tréningu.