Denní trénink obsahuje 5 cvičení, která dohromady zaberou přibližně 15 minut – tento čas je ideální pro pravidelnost i viditelné výsledky.
Denní trénink obsahuje 5 cvičení, která dohromady zaberou přibližně 15 minut – tento čas je ideální pro pravidelnost i viditelné výsledky.
Každé splnené cvičenie aktivuje novú časť vašej neurónovej siete.
Keď dokončíte všetkých 5 cvičení, rozsvietí sa žiarovka – symbol úspešne splneného tréningu.
Snažte sa udržať žiarovku svietiť čo najdlhšie – každý deň navyše pomáha vašej mysli zostať aktívnou a v kondícii.
Kalendár sleduje vašu dennú tréningovú aktivitu:
1 cvičenie = 20 % intenzity
5 cvičení = 100 % intenzity
12345
Pravidelný krátky tréning podporuje neuroplasticitu mozgu, zlepšuje pozornosť, pamäť aj mentálnu flexibilitu.
10. apríla 2018 | 4 minút čítania | Mgr. Kristína Medalová | Zaujímavosti o mozgu
Emocionálna väzba, pripútanosť alebo aj anglický výraz „attachment“ vyjadrujú vzájomný emocionálny vzťah, ktorý sa postupne vytvára medzi dieťaťom a jeho najbližšou osobou. Skúsenosti dieťaťa z prvého roka života…
Emocionálna väzba, pripútanosť alebo aj anglický výraz „attachment“ vyjadrujú vzájomný emocionálny vzťah, ktorý sa postupne vytvára medzi dieťaťom a jeho najbližšou osobou. Skúsenosti dieťaťa z prvého roka života môžu významne ovplyvniť základný pocit dôvery a neskôr aj schopnosť vytvárať harmonické vzťahy. V prvej časti článku sa dozviete, aké rozdiely existujú v dospelosti medzi žiadanými a nežiadanými deťmi; čo prispieva k vytvoreniu bezpečnej väzby; a prečo je kŕmenie viac než len prísun živín. Druhá časť článku opisuje štyri fázy budovania citovej väzby podľa veku dieťaťa a najčastejšie typy rodičov, ktorí majú ťažkosti s citlivou starostlivosťou. Citová väzba a jej vplyv na vzťahy v dospelosti je dnes v centre záujmu mnohých výskumov v zahraničí aj v Českej republike.
Vzťahy medzi rodičmi a deťmi sa začínajú budovať už počas tehotenstva. Matkin nálada a výraznejšie emocionálne reakcie, sprevádzané biochemickými zmenami, sa krvou prenášajú na plod. Napríklad na zmyslové podnety reaguje ešte nenarodené dieťa v poslednom trimestri pohybmi a kopaním. Význam vzťahov rodičov k ešte nenarodenému dieťaťu dokazujú časté komplikácie v tehotenstve, až po spontánne potraty. Vnútorné odmietnutie tak môže viesť k „vyhnaniu nežiaduceho“ (Shaffer, 1989). V známej štúdii realizovanej v Československu (Matejček et al., 2005) autori sledovali deti, ktorým bola žiadosť o potrat zamietnutá. Túto skupinu 200 „nechcených“ detí porovnali s deťmi rovnakej vekovej skupiny a socioekonomického pôvodu. Deti boli sledované od narodenia do veku 29 rokov. Hoci boli všetky deti pri narodení zdravé, tie „nechcené“ boli v priebehu nasledujúcich 9 rokov častejšie hospitalizované, mali horšie známky v škole, menej stabilný rodinný život, horšie vzťahy s rovesníkmi a boli vo všeobecnosti podráždenejšie ako „chcené“ deti. V porovnaní s kontrolnou skupinou vykazovali viac problémových vzťahov k sebe samým aj k okoliu. Ženy z tejto skupiny boli častejšie rozvedené a už v mladom veku mali skúsenosti s prerušením tehotenstva. Zdá sa, že nežiadanosť, t. j. vnútorné neprijatie, sa prejavuje nielen emocionálnym „hladom“, ale aj tým, že rodič nie je dobrým vzorom partnerského správania (Vymětal, 1994).
úzky kontakt s novorodencom v prvých hodinách po narodení môže posilniť pozitívne pocity rodičov voči dieťaťu. Skutočná citová väzba sa postupne buduje interakciou medzi rodičom a dieťaťom po prvých mesiacoch. Dôležitým prvkom pri budovaní väzby je vytváranie ritualizovaných činností a zvykov. Je nevyhnutné, aby sa opatrovateľ k dieťaťu správal citlivo. Ak napríklad počas hry bábätko odvráti hlavičku a vyzerá zmätene, naznačuje to, že je to na neho príliš veľa. Rodič to vycíti a nechá dieťa vydýchnuť, aby sa po chvíli mohli k aktivite vrátiť. Týmto spôsobom sa buduje vzťah a vzájomné porozumenie. Ak opatrovateľ reaguje spoľahlivo, dieťa si vyvíja pocit dôvery k iným ľuďom.
Kŕmenie je pre dieťa silným zdrojom pozitívnych pocitov, ktoré prispievajú k budovaniu citovej väzby. Experiment Harlowa a Zimermana z roku 1959 však dokazuje aj význam iných zmyslových vnemov. Makaky boli oddelené od matky v prvý deň života a ďalších 165 dní strávili v prítomnosti dvoch náhradných „matiek“. Obidve tieto matky mali tvár a telo vyrobené z drôtu a jedna z nich bola obalená mäkkou látkou. Polovica mláďat bola kŕmená touto teplou, príjemnou náhradnou matkou, zvyšnú polovicu kŕmila nepohodlná drôtená „matka“. Ukázalo sa, že opičky trávili čas s drôtenou matkou len počas kŕmenia. Keď boli rozrušené alebo sa báli, okamžite utiekli k látkovej matke. Význam tepla a dotyku u detí opísali Schanberg a Fieldová (1987, in Kassin, 2007). Autori vykonávali u predčasne narodených detí masáž tela počas 10 dní a následne porovnávali ich vývoj s deťmi, ktoré nemasírovali. Obe skupiny prijímali rovnaké množstvo detskej výživy, ale masírované deti priberali na váhe o 47 % viac, boli živšie, aktívnejšie a mali lepšiu koordináciu. Z nemocnice boli prepustené v priemere o 6 dní skôr. Podľa Fieldovej je dotyk cenným terapeutickým nástrojom – nielen pre predčasne narodené deti, ale aj pre deti a dospelých, ktorí trpia „nedostatkom dotyku“. Kŕmenie ľudských detí nie je o nič dôležitejšie ako kŕmenie malých opičiek – veľký význam má tepelný komfort a pocit bezpečia.
Zdroje:
De Wolff, M.S., & van IJzendoorn, M.H. (1997). Citlivosť a pripútanosť: Metaanalýza rodičovských predpokladov pripútanosti dojčiat. Child Development, 66, 571–591.
Kassin, S. (2009). Psychologie. Brno: Computer Press.
Matějček, Z. (2005). Výber z diela. Praha: Karolinum.
Schaffer, D. R. (1989). Vývojová psychológia: detstvo a dospievanie (2. vyd.). Pacific Grove, Kalifornia: Brooks/Cole.
Schanberg, S.M., & Field, T.M. (1987). Stres spôsobený senzorickou depriváciou a doplnková stimulácia u potkaních mláďat a predčasne narodených ľudských novorodencov. Child Development, 58, 1431 – 1447.
Vymětal, J. (1994). Lekárska psychológia. Praha: J. Kocourek.