Denní trénink obsahuje 5 cvičení, která dohromady zaberou přibližně 15 minut – tento čas je ideální pro pravidelnost i viditelné výsledky.
Denní trénink obsahuje 5 cvičení, která dohromady zaberou přibližně 15 minut – tento čas je ideální pro pravidelnost i viditelné výsledky.
Každé splnené cvičenie aktivuje novú časť vašej neurónovej siete.
Keď dokončíte všetkých 5 cvičení, rozsvietí sa žiarovka – symbol úspešne splneného tréningu.
Snažte sa udržať žiarovku svietiť čo najdlhšie – každý deň navyše pomáha vašej mysli zostať aktívnou a v kondícii.
Kalendár sleduje vašu dennú tréningovú aktivitu:
1 cvičenie = 20 % intenzity
5 cvičení = 100 % intenzity
12345
Pravidelný krátky tréning podporuje neuroplasticitu mozgu, zlepšuje pozornosť, pamäť aj mentálnu flexibilitu.
A ešte jedna zaujímavosť: niektorí schizofrenici sú vo flankeri lepší ako zdraví ľudia, naopak ľudia trpiaci Parkinsonovou chorobou pri úlohe veľa chybujú – o to viac, keď vedia, že ich tréning je časovo obmedzený.
Flanker vymysleli psychológovia Barbara a Charles Eriksenovi v roku 1974. Cieľom tejto úlohy je sústrediť sa na jednu relevantnú informáciu, pričom musíte potláčať všetky ostatné (rušivé) informácie v okolí.
Pôvodná verzia testu pracovala s písmenami. V rade zloženej z niekoľkých písmen bolo vždy len jedno, na ktoré ste sa museli sústrediť. Ostatné boli rušivé. Inštrukcia znela: objaví-li sa uprostred radu písmen HHHHHH písmeno K (HHHKHHH), poviete „pravá". Keď sa objaví písmeno C (HHHCHHH), poviete „ľavá". Meria sa rýchlosť reakcie a chybovosť odpovedí.
Neskôr sa namiesto písmen začali používať farby, znaky alebo šípky. Napríklad naša hra Armádna letka vychádza práve z flankeru – bez ohľadu na smer ostatných stíhačiek vždy určujete smer len tej, ktorú vidíte na vrchole trojuholníka.
O tom, že flanker nie je len zábavnou hrou, ale skutočným „zlepšovačom mozgu", svedčí množstvo experimentov a výskumov. Bolo napríklad preukázané, že ľudia po požití alkoholu alebo drog majú oveľa dlhšiu reakčnú dobu ako v triezom stave. To dokonca viedlo k tomu, že flanker zaviedli aj do niektorých testov pre vodičov.